تأخذنا بريوني ديري مؤسسة The Platform من خلال نصائحها للاستعداد للشاطئ.
كيف تبدو أول 30 دقيقة من يومك في المنزل وكيف يختلف ذلك في الإجازة؟
خلال الأسبوع، أستيقظ بين الساعة 5:45 و 6 صباحاً، وأشرب كوباً كبيراً من الماء ثم اتجه إلى الطابق السفلي لصنع مشروب الكولاجين الخاص بي باستخدام إنسو ماتشا وكولاجين Dose & Co Dairy Free. ثم آخذه مرة أخرى إلى السرير، أنا أحب هذا الوقت. أحب أن أبدأ يومي بالتأمل وبعد ذلك، أحضر دفتر يومياتي وأكتب قائمة المهام الخاصة بي ونواياي لذلك اليوم وأي أفكار / مشاعر تظهر أثناء ممارسة التأمل. هناك شيء قوي جداً في الصباح الباكر ومن المهم بالنسبة لي أن أمضي ساعة مع نفسي قبل أن أبدأ عملائي الأول في الساعة 7 صباحاً. يتناسب روتيني مع نوع الإجازة الذي أستخدمه اعتماداً على فارق التوقيت وما إذا كان لدي أمسيات لاحقة وما إلى ذلك، ولكن بشكل عام يبدأ الصباح بنفس الطريقة مع روتين عقلي وجسدي متبوعاً بوجبة إفطار لاحقة. أريد أن أشعر بأفضل ما لدي في الإجازة والحركة اليومية واليقظة تساعدني على تحقيق ذلك. أنا أقل صرامة في العطلة لكني أحب أن أتبادل البيلاتيس مع المشي في الصباح.
هل يمكنك أن تطلعنا على أهم النصائح الخاصة بك لإزالة الانتفاخ حتى نكون مستعدين للشاطئ؟
بالنسبة لي، أن أكون مستعداً للشاطئ هو عقلية وشعور بالثقة والراحة في بشرتي. بطبيعة الحال، إذا كنت أقوم بتمارين البيلاتيس وأتأمل، فإن مستويات الكورتيزول لدي تقل، وبالتالي لدي التهاب أقل في جسدي وأميل إلى الشعور بالانتفاخ. في تلك الأيام
أعاني من الانتفاخ، لديّ مقطع فيديو على تطبيقي يشكّل وسيلة تفكيري، وهو مثالي لهذا الوقت من الشهر؟
انها حقا تعمل، إن التركيز على صحة القناة الهضمية أمر يومي غير قابل للتفاوض ولكن شرب الكثير من الماء والتخلص من الملح الزائد والتنظيف الجاف وتدليك التصريف اللمفاوي كلها أمور ضرورية قبل العطلة بالنسبة لي.
هل تمارس الرياضة كل يوم في إجازة، وإذا كان الأمر كذلك، فمتى تخصص وقتاً لذلك؟
أنا بطبيعة الحال أحب أن أبقى نشيطاً دائماً سواء كنت في عطلة أو في المنزل. أحب القيام بتمارين البيلاتيس قبل الإفطار أولاً ثم أميل إلى المشي بعد الإفطار وأحياناً مرة أخرى في نهاية اليوم. المشي على طول الشاطئ مع البودكاست هو جنة نقية وطريقة سحرية لبدء اليوم وتعزيز مزاجك. يمكننا جميعاً أن نجد أسباباً لعدم العثور على الوقت ولكني منضبط في هذا الأمر وأتأكد دائماً من أنني أستثمر في نفسي وصحتي العقلية والبدنية وأجدول الوقت في كل يوم. أحب الطريقة التي يسهل بها أداء تمارين البيلاتس في أي مكان سواء كنت في غرفتك بالفندق أو على الشاطئ أو في الشرفة.
View this post on Instagram
منذ متى وأنت تستخدم غوا الجسم وتنظيف البشرة وما هو التأثير الذي لاحظته من تطبيق هذه الممارسات؟
لقد تم تنظيف الجسم بالفرشاة لسنوات، يمكنني التحدث عن الفوائد طوال اليوم. لقد ساعدني ذلك في احتباس الماء والانتفاخ وإزالة السموم ومرونة الجلد ويجعلني أشعر بالحياة قبل الاستحمام البارد في الصباح. أحب استخدام جسدي غوا شا للمساعدة في التصريف اللمفاوي وإطلاق أي تراكم هناك. أفعل هذا مرتين في اليوم وأصبح عنصراً أساسياً في روتين الحمام الخاص بي.
كم مرة يجب أن نفعل هذا؟
مرة واحدة في اليوم على الأقل. كل يوم لا أعذار.
ما هي منتجاتك المفضلة للحماية من أشعة الشمس كما في الوجه والجسم والشعر؟
لم أضع وجهي في الشمس أبداً، أرتدي قبعة ضخمة ونظارات شمسية وأجلس ووجهي وصدري في الظل. أريد أن أتجنب أضرار أشعة الشمس بقدر ما أستطيع. أستخدم Eurcerin Oil Control SPF 50 على وجهي وأنا أحب Institut esthederm أو الموجات فوق الصوتية لجسدي. قبل العطلة أقسم بأماندا هارينجتون تان مزيف للجسم وتان لوكس للوجه. اشترِ الآن وشكرني لاحقاً.
هل أنت تعبئ خفيف أو حزم ثقيلة وهل هناك أي قطع جاهزة تحزمها دائماً لقضاء الإجازة؟
أحب أن أرتدي الملابس حسب الملابس، لذا أعلم أن لدي المظهر المناسب لكل مناسبة، لكن بعد ذلك سأضيف أيضاً بعض القطع الإضافية التي أعرف أنها ستلائم كل شيء. أحمل دائماً سترة للأمسيات الباردة، وزوجاً مريحاً ولكن رائعاً من الأحذية الرياضية التي يمكن مضاعفتها للسفر والتمرين، وقمصان كبيرة الحجم يمكنني ارتدائها على الشاطئ فوق البيكينيات، وصنادل Hermes Oran لإطلالات النهار والليل وأنا ‘ أنا معجب حقيقي بالتنانير الطويلة حيث أجدها أنيقة للغاية وجذابة مع بلوزة قصيرة أو بدلة للجسم. السر الحقيقي الذي يجب أن أمتلكه للتعبئة هو مكعبات تعبئة موجي، فهي وظيفية بشكل لا يصدق وتجعل تفريغ الحلم. أنا مناضل عندما يتعلق الأمر بالتعبئة والسفر.
السفر يمكن أن يعطل روتيننا. كيف تضمن أنك تحافظ على عاداتك؟
بتذكير نفسي بأن الروتين هو ما يجعلني أشعر بالرضا وأسأل نفسي كيف أريد أن أشعر اليوم. أعلم أن طقوسي اليومية هي التي تجعلني أشعر بأنني على الأرض، في سلام وصحة. كتاب Atomic Habits هو أحد الكتب المفضلة لدي وهو كتاب أوصي به لجميع أصدقائي. أعتقد حقاً أن الحفاظ على الاتساق مع العادات اليومية الصغيرة يمثل تحولاً كبيراً في يومك وأسبوعك!
لقد أطلقت مؤخراً تطبيق Pilates By Bryony – هل تجد أن هناك طلباً كبيراً على التمرين عن بُعد وما الذي دفعك إلى اتخاذ هذه الخطوة؟
بدون أدنى شك. منذ COVID-19، كان هناك تحول كبير في موقفنا تجاه التدريبات المنزلية. رأى الناس أن بإمكانهم تحقيق نتائج في المنزل، وتوفير الوقت والمال على رسوم عضوية الصالة الرياضية، وتناسب الجلسات في حياتهم المنزلية. كانت هناك زيادة ملحوظة في اللياقة البدنية عبر الإنترنت، لقد بدأت مع 15 شخصاً انضموا إلى فصول التكبير / التصغير الخاصة بي وأنا الآن قادر على التواصل مع الناس في جميع أنحاء العالم عبر التطبيق. أشعر بالسعادة والرضا لأنني أستطيع الوصول إلى الكثير من الناس والمساعدة بطريقة ما في صحتهم العقلية والجسدية.
ما هي أكبر التحديات حتى الآن وكيف تغلبت عليها؟
من المؤكد أن وجود منصة قابلة للتطوير للعديد من المستخدمين له تحدياته، لكنني أؤمن بشدة أن هناك دائماً طريقة لمعرفة ذلك والدروس لتعلمها على طول الطريق. أنا محظوظ لأن لدي فريقاً من الأشخاص الموهوبين بشكل لا يصدق الذين كانوا لا يقدرون بثمن بالنسبة لي، خاصة في الأشهر القليلة الماضية. لقد غيرتني ممارسة التأمل لدي كشخص وفي هذه الأوقات العصيبة تمكنت من الحفاظ على الهدوء والإيجابية نسبياً وأقول لنفسي أن هناك دائماً حل. بدون التأمل، لن أكون قادراً على التعامل مع المواقف العصيبة التي يمكن أن يجلبها إنشاء شركة، لذلك أنا ممتن جداً لذلك.
كيف وجدت وسائل التواصل الاجتماعي من حيث دعم نمو العلامة التجارية؟
يكاد يكون من المستحيل بناء علامة تجارية في مناخ اليوم دون أن يكون لها وجود على وسائل التواصل الاجتماعي وهي محرك رئيسي للنمو في صناعة اللياقة البدنية عبر الإنترنت. إنها أيضاً أداة عمل رائعة وتتيح لك الوصول إلى رؤى لجمهورك والتحدث مباشرة إلى المستهلك. لا يزال يذهلني مدى السرعة التي يمكن أن تنمو بها الأعمال التجارية بناءً على حصة رئيسية واحدة من القصة.
كيف تتعامل مع التوسع دون المساومة على الجودة؟
يجب ألا يؤثر توسيع نطاق أعمال الاشتراك على الجودة أبداً. أسعى جاهداً لتحسين الجودة عندما أقوم بالتوسع والاستماع حقاً إلى جمهوري. كان من الصعب تقديم الجودة قبل إطلاق المنصة لأن النمو كان أسرع مما كنت أتوقع، لذلك كان علي اكتشاف ذلك وإيجاد طريقة للنمو والتطور مع الطلب. أقرأ دائماً كتباً عن الشركات الناشئة والشركات كما أحب أن أتعلم.
هذا العدد بعنوان “اليالي الصيفي” – أين ترغب في الهروب إلى هذا الصيف؟
نظراً لطبيعة العمل، قد يكون من الصعب التوقف عن العمل والهروب تماماً، لكنني آمل أن أوقف العمل حقاً في أغسطس والذهاب إلى ميكونوس. أود قضاء المزيد من الوقت في الجزر اليونانية المحيطة لأنها تبدو جميلة جداً وغير مكتشفة. عملت في الصيف الماضي بلا توقف، لذا فإن الهدف من هذا الصيف هو العمل بشكل أكثر ذكاءً وتحقيق المزيد من التوازن عندما أكون بعيداً.
