أسرار كيندال جينر للحصول على جسم ممشوق

لمعت عارضة الأزياء كيندال جينر في جميع عروض الأزياء الخاصة بكبار المصممين وأصبحت إحدى النجمات المفضلة لديهم بسبب قوامها المتناسق ورشاقتها.

يبلغ طول كيندال 1.78 متراً ووزنها هو 54 كيلوغرام ما يجعل رشاقتها هدفاً تصبو إليه كل الفتيات. بالتأكيد عمرها الصغير هو أحد عوامل حفاظها على قوامها فهي تبلغ من العمر 20 عاماً فقط. لكنها تسعى أيضاً للوصول لمكانة كبيرة في مجال عروض الأزياء ولهذا تعمل جاهدة للحفاظ على شكلها. ها هي كيندال تبوح بأسرارها للحفاظ على قوامها الرشيق:

حمية كيندال جينر الغذائية

تؤمن كيندال بأهمية الطعام الصحي ولذلك قبل عروض الأزياء لا تأكل سوى الأطعمة الصحية. وهذا في حد ذاته ليس حمية بالمعنى المتعارف عليه ولكنه نظاماً غذائياً معتدلاً يعتمد على تناول طعام صحي وطبيعي بالإضافة إلى البروتينات، والكربوهيدرات الجيدة والدهون المفيدة، والفاكهة الطازجة، والخضروات بالقدر المناسب.

تناول أطعمة صحية غير مصنعة هو شعار كيندال. كما تحب أيضاً عارضة الأزياء المعروفة شرب كميات كبيرة جداً من المياه وشاي الديتوكس.

الأطعمة المحظورة في نظام كيندال جينر الغذائي

الأغذية المصنعة

الأطعمة المعدلة

الأغذية التي تحتوي على المواد الحافظة

المشروبات الغازية

عصائر الفاكهة

نصيحة من كيندال:

’’تناولي الفراولة والتفاح. الفاكهة بشكل عام هي بمثابة وجبة خفيفة يمكنك تناولها في أي وقت لأنها صحية وتعطي احساساً بالشبع أيضاً‘‘.

أمثلة الأطعمة المتاح تناولها في نظام كيندال الصحي:

الإفطار

1. التزمي بتناول طعام الإفطار كل يوم وخلال ساعة من استيقاظك

2. تناولي خليط من بياض البيضة ولحم الديك الرومي

3. اشربي لاتيه مضاف إليه نكهة اليقطين

الغداء

1. سلطة التونة

2. حساء الكراث والبطاطس

العشاء

1. خضروات مقلية مع اللحم

2. فراخ بالكاري

تمارين كيندال الرياضية

تتميز التمارين التي تقوم بها كيندال بالبساطة، فتقول: ’’أحب البقاء في حالة من النشاط. الحفاظ على جسد رياضي هو جزء من شخصيتي سواء اخترت ممارسة التمارين أو الجري مع أصدقائي. وبالمناسبة فأنا أحب ممارسة رياضة الجري‘‘. تعرفي من خلال الصورة التالية على نظام كيندال الرياضي:

على الرغم من أن الجري يقوم بالفعل بمساعدتها في الحفاظ على قوامها إلا أنها صرحت قبلاً أنها على استعداد لفعل أي شيْ للحفاظ على عضلات البطن المشدودة. يمكنك تجربة هذه التمارين الرياضية للحصول على عضلات بطن تشبه عضلات كيندال:

قالت كيندال عن الصحة والرياضة:

’’سر جمالي هو الحصول على القدر الكافي من النوم. أشعر أني احتاج إلى ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم‘‘.

’’عادة ما أبدأ يومي بشرب كوب من شاي الديتوكس. أتناول حوالي 12 كوباً منه خلال اليوم‘‘.

’’لا تهتمي لكلام الحاقدين وتجاهليهم تماماً‘‘.

’’أرفع من مستوى نشاطي من خلال التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي‘‘.