من منا لا تعشق تناول الحلوى الشهية في رمضان التي تتنوع بين القطايف والكنافة وغيرها من المأكولات المحملة بعدد لا حصر له من السعرات الحرارية؟ فهناك الكثير من السيدات لا يستطعن التحكم في شهيتهن خاصة أمام كل هذه الأصناف والمأكولات الشهية. ولكننا هنا نشعر بهذه المشكلة ورغبتك الأكيدة في خسارة الوزن بعد شهر رمضان المبارك، لذا أتينا لك بمجموعة من النصائح لمساعدتك على انجاز هذا الأمر بنجاح.
أولاً
حان الوقت لكي تقللي من تناول السكريات والحلوى، فقد تناولنا جميعاً ما يكفي في شهر رمضان لذا قللي من تناولك لما تبقى من كحك العيد أو أي حلوى أخرى بصفة عامة.
ثانياً
اتبعي حمية غذائية مناسبة.
ثالثاً
قومي بتنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية فقد أثبتت الدراسات أن تناول الوجبات في أوقات محددة يساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي وبالتالي عملية الحرق تكون فعالة.
رابعاً
خذي قسطاً كافياً من النوم لمحاولة تعويض الأيام التي استيقظت فيها حتى وقت متأخر خلال شهر رمضان والتي تؤثر بالسلب على طاقتك وعلى عمل وظائف الجسم بشكل سليم.
خامساً
تجنبي تناول المأكولات الدسمة أو المليئة بالسعرات الحرارية خاصة بين الوجبات الرئيسية واستبدليها بالفاكهة أو المكسرات على سبيل المثال.
سادساً
وطبعاً لابد وأن تأتي النصيحة الأكثر أهمية من بين كل هذه النصائح وهي ممارسة الرياضة، احرصي دائماً على ممارسة الرياضة وادمجيها في أسلوب حياتك بطريقة أو بأخرى. فإذا كنت لا تفضلين الذهاب إلى الصالة الرياضية وأداء تمارين صعبة تشعرك بالملل يمكنك إذاً الاتجاه إلى تعلم رياضة تحبينها فسوف يكون الأمر مسلياً ومفيداً في الوقت نفسه.
حاولي تنفيذ هذه النصائح التي سوف تساعدك دون شك على خسارة بعض الوزن غير المرغوب به، ومحاولة العودة إلى أسلوب حياة أكثر صحة.
مصدر الصورة: Pinterest
