إذا كنت ترغبين في الحصول على شعر رائع ينبض بالحيوية مثل شعر بليك لايفلي أو جينيفر أنيستون، عليك بتناول الأطعمة المفيدة. تعرفي معنا على سبعة أطعمة مفيدة للحصول على شعر صحي كما حددها الخبراء.

تتحدد صحة الشعر بناءً على كثافته وقوته، ولا يهم نسبة اعتمادك على الشامبو والبلسم لكن الأهم هو أن تتذكري دائماً أن ما تتناولينه من أطعمة له بالغ الأثر على صحة شعرك. بالتأكيد علاجات الشعر المختلفة تضفي جمالاً على شعرك، لكن الطعام المناسب هو الخطوة الأولى نحو شعر صحي.

نقدم لك قائمة تتضمن سبعة أطعمة تعطي شعرك لمعاناً وصحة:

1. سمك السلمون للمعان الشعر

يتطلب الحصول على فروة رأس صحية تناول أطعمة تحتوي على البروتين وفيتامين D. لذلك عليك بتناول سمك السلمون لشعر لامع وقوي دون تقصف أو تكسر.

 

2. اللحوم الخالية من الدهون

اللحوم الخالية من الدهون هي مصدراً هاماً للحديد في الجسم. وبما أن الحديد هو عنصر هام لصحة الشعر، لا تشعري بتأنيب الضمير إذا تناولت شريحة لحم كبيرة من وقت لآخر. أما إذا كنت نباتية، فيمكنك استبدال اللحم بالعدس، أو السبانخ، أو أي خضروات خضراء اللون مثل البروكلي والكرنب.

 

3. بذور دوار الشمس لشعر صحي أكثر

إذا كنت ترغبين في الحصول على شعر صحي ذي لون جميل وقوي، تناولي بذور دوار الشمس كوجبة سناك خفيفة ومسلية في أي وقت خلال اليوم. تتميز بذور دوار الشمس باحتوائها على فيتامينات E، وB6، وB2 بالإضافة إلى الزنك.

 

4. الخوخ المجفف

إضافة الخوخ المجفف إلى قائمة طعامك يساعد على تحسين ملمس شعرك حيث أنه غني بالحديد. تناول جرعة متوسطة من الخوخ المجفف كل أسبوع يجنبك الظهور بشعر سيء.

5. البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على الكثير من العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة الشعر، فهي تعتبر من أكثر الخضروات المغذية. لذلك ننصحك بتناولها بشكل منتظم ليصبح شعرك أكثر صحة.

 

6. جوز الهند

يعتبر زيت جوز الهند من أفضل العناصر الطبيعية التي تفيد الشعر وتعزز من نموه وتزيد من لمعانه من خلال ترطيب فروة الرأس.كما أنه غني بالدهون الصحية والمعادن التي يحتاجها الجسم.

7. السبانخ

تحتوي السبانخ على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ومضادات الأكسدة. ولهذا تعد السبانخ من أفضل الأطعمة التي تحسن من صحة الشعر.