جويل تشارك تمارينها الرياضية

تشتهر جويل مردينيان ببرنامج «جويل» الذي يقوم بتجميل المشاركين ليبدو بأحسن حلة! وشاركت خبيرة التجميل والموضة المشهورة جويل  على حسابها الخاص في الإنستغرام التمارين الرياضية والطرق التي تتبعها للحفاظ على رشاقتها وقوامها.

 

وتتلقى جويل التدريب من قبل مدربين محترفين حيث تقوم  بهذه الرياضات بشكل منتظم ودوري حارصةً على التنوع في التمارين والتركيز على المناطق المختلفة في جسمها بأكثر من طريقة وأكثر من حركة رياضية،

هذه هي الرياضات

  • البايلاتيس: هي تمارين رياضية تعمل على تصحيح الجسم لتحسن توازن الجسم  وتزيد مرونته وتقوي عضلاته أي أنها تعمل على إعادة تأهيل الجسم من كافة الجوانب. يمكنك ممارسة البيلاتس على الحصيرة في المنزل أو بتدريب من أخصائي، هذا تمرين يناسب من يرغب بممارستها في المنزل ثلات مرات أسبوعياً:
  • استلقِ على بطنك، واثني ركبتيك وارفع قدميك إلى الأعلى، ثم ضع يديك على قدميك، خذ نفس، توقف لثواني وخذ زفير ثم اعد التمرين . ( كرر التمرين عشر مرات ) .
  • الملاكمة:  نعم الملاكمة ! قد تعتقدون أنها رياضة عنيفة وقد تلحق بكم الضرر، ولكن هي ليست كذلك، فلا شيء يأتي بالسهل وهناك حركات بسيطة تستطيعون فعلها مع أصدقائكم أو باستخدام كيس للملاكمة. وتعتبر هذه الرياضة أساسية لضبط النفس والحصول على الرشاقة والتحمل وردة الفعل السريعة.

  • اليوغا: هي رياضة الجسم والعقل، وتعتمد على وضعيات جسدية معينة بهدف تحسين السيطرة على الجسد والعقل والحصول على الراحة. إليكِ تمرين يمكنك ممارسته في المنزل:

مصدر الصورة:Instagram